Eine der Methoden, die sehr gut helfen ist das Glücks- & Dankbarkeitstagebuch. Wer gerne Biographien berühmter und erfolgreicher Persönlichkeiten liest kann feststellen, dass nahezu alle diese Personen etwas gemeinsam haben: sie führen Tagebuch!
Diese Methode scheint also etwas an sich zu haben, wenn man sein Leben bewusst führen und nicht von Anderen geführt werden will.
Diese Methode scheint also etwas an sich zu haben, wenn man sein Leben bewusst führen und nicht von Anderen geführt werden will.
Beim Schreiben in ein solches Glücks- & Dankbarkeitstagebuches konzentriert man sich ausschließlich auf das Positive des vergangenen Tages.
Man schreibt ausschließlich das hinein, was gut war, was funktioniert hat oder was gute Emotionen hervor gebracht hat. Und wenn man möchte kann man sich auch dafür bedanken. Das Negative wird nicht erwähnt. Beim Hineinschreiben in das Tagebuch sucht man nur nach den positiven Erinnerungen!
Man schreibt ausschließlich das hinein, was gut war, was funktioniert hat oder was gute Emotionen hervor gebracht hat. Und wenn man möchte kann man sich auch dafür bedanken. Das Negative wird nicht erwähnt. Beim Hineinschreiben in das Tagebuch sucht man nur nach den positiven Erinnerungen!
Diese Methode funktioniert kurz- & langfristig. Kurzfristig deshalb, weil man sich an das Positive des vergangenen Tages erinnert. Dadurch empfindet man die positiven Gefühle noch einmal.
Ein Glücks- & Dankbarkeitstagebuch ist aber auch eine sehr starke neuroplastische Methode. Durch das tägliche Aufschreiben positiver Erlebnisse formt sich im Gehirn ein neuronales Netzwerk, das lediglich Positives berücksichtigt. Und wie das Hebb`sche Gesetz besagt: "what fires together wires together".
Ein Glücks- & Dankbarkeitstagebuch ist aber auch eine sehr starke neuroplastische Methode. Durch das tägliche Aufschreiben positiver Erlebnisse formt sich im Gehirn ein neuronales Netzwerk, das lediglich Positives berücksichtigt. Und wie das Hebb`sche Gesetz besagt: "what fires together wires together".
Mein Tipp: Führen Sie ein Glücks- und Dankbarkeitstagebuch und Sie profitieren in doppelter Hinsicht davon!